De 5 största hälsofördelarna med matcha - därför bör du dricka det varje dag

Matcha har på kort tid blivit en av världens mest uppskattade superfoods och vi förstår varför. Den gröna drycken har använts i Japan i hundratals år som en del av traditionella teceremonier, och idag har den spridit sig till västvärlden som en hälsodryck, en ingrediens i smoothies, bakverk och till och med hudvårdsprodukter. Men vad är det egentligen som gör matcha så speciellt? I den här guiden går vi igenom de fem största hälsofördelarna med matcha och varför du borde börja dricka den regelbundet.

1. Matcha är fullpackad med antioxidanter

En av de mest kända fördelarna med matcha är dess höga halt av antioxidanter. Faktum är att matcha innehåller upp till 137 gånger mer antioxidanter än vanligt grönt te. Dessa kraftfulla ämnen hjälper kroppen att bekämpa fria radikaler, vilket i sin tur minskar risken för cellskador och långsiktiga hälsoproblem.

Antioxidanterna i matcha kommer främst från catechiner, en unik typ av flavonoider som är kända för sina antiinflammatoriska och skyddande egenskaper. Den mest potenta av dessa catechiner är EGCG (epigallocatechin gallate), som enligt forskning om hälsofördelar med matcha kan bidra till att förebygga hjärt- och kärlsjukdomar samt vissa typer av cancer.

Genom att dricka matcha dagligen stärker du alltså kroppens försvar mot oxidativ stress. Det är också en av anledningarna till att matcha ofta klassas som en av de mest näringstäta superfoods du kan dricka.

2. Matcha ökar fokus och koncentration

Till skillnad från kaffe, som kan ge en snabb energikick följt av en krasch, erbjuder matcha en jämn och balanserad energihöjning. Detta beror på kombinationen av naturligt koffein och L-teanin, en aminosyra som har lugnande egenskaper.

Koffeinet i matcha frigörs långsammare i kroppen, vilket ger en uthållig energiboost i upp till 4–6 timmar. Samtidigt motverkar L-teaninet de nervösa bieffekterna som ofta kan uppstå av kaffe, såsom hjärtklappning eller rastlöshet. Resultatet blir en klar och fokuserad mental skärpa, perfekt när du behöver koncentrera dig på arbete, studier eller träning.

Det är ingen slump att matcha traditionellt använts av japanska munkar innan meditation, just för dess förmåga att ge lugn energi. Om du vill fördjupa dig i hur man gör en perfekt matcha hemma kan du läsa vår guide: Hur gör man matcha?.

3. Matcha stärker hjärta och kärl

Hjärt- och kärlsjukdomar är en av de vanligaste orsakerna till dödlighet i världen, och därför är det viktigt att ta hand om sitt hjärta. Matcha har visat sig vara en naturlig dryck som kan bidra till en bättre hjärt- och kärlhälsa.

Studier om fördelar med matcha har visat att regelbundet intag av grönt te, och i synnerhet matcha, som innehåller en högre koncentration av näringsämnen, kan hjälpa till att sänka LDL-kolesterolet (”det dåliga kolesterolet”) och samtidigt höja HDL-kolesterolet (”det goda kolesterolet”). Dessutom kan antioxidanterna i matcha bidra till att minska blodtrycket och förbättra blodcirkulationen.

Att byta ut en kopp kaffe eller läsk mot matcha varje dag är alltså inte bara en smakupplevelse, det kan också vara ett steg mot ett starkare och friskare hjärta.

4. Matcha boostar ämnesomsättningen och fettförbränningen

En annan populär fördel med matcha är dess effekt på ämnesomsättningen. Tack vare dess höga halt av EGCG har matcha en termogen effekt, vilket innebär att kroppen bränner fler kalorier även i vila.

Forskning visar att matcha kan öka fettförbränningen under träning med upp till 17 %. Det gör drycken till ett naturligt stöd för dig som vill gå ner i vikt eller helt enkelt optimera dina träningsresultat.

Till skillnad från många kosttillskott eller energidrycker är matcha en helt naturlig produkt utan tillsatser, vilket gör den till ett hälsosamt alternativ för långsiktig viktkontroll.

Vill du komma igång? Utforska vårt matcha pulver och prova att göra en matcha latte innan träningen – det kan ge dig både energi och bättre uthållighet.

5. Matcha stärker immunförsvaret och ger en friskare hud

Matcha är inte bara bra för insidan av kroppen, den gör också skillnad för din hud. Tack vare sitt höga innehåll av antioxidanter, vitaminer och mineraler kan matcha bidra till ett starkare immunförsvar samtidigt som huden blir friskare och mer strålande.

Antioxidanterna i matcha hjälper till att minska inflammation i kroppen, vilket inte bara stärker motståndskraften mot sjukdomar utan även kan ge en jämnare och klarare hud. Vitamin C, E och zink i matcha bidrar dessutom till att skydda huden mot åldrande och miljömässiga påfrestningar.

Många hudvårdsprodukter idag använder matcha som ingrediens tack vare dess lugnande och återfuktande egenskaper. Genom att dricka matcha regelbundet får du dessa fördelar inifrån och ut.

Så kommer du igång med matcha i vardagen

Att göra matcha till en del av din dagliga rutin behöver inte vara komplicerat. Här är några enkla tips:

• Börja morgonen med en traditionell matcha latte istället för kaffe.
• Testa att blanda matcha i en smoothie för en extra antioxidantboost.
• Använd matcha i bakning eller matlagning för en hälsosam twist.
• Läs fler recept och tips på vår Matchablogg.

Sammanfattning – varför matcha är en investering i din hälsa

Att inkludera matcha i din vardag är mer än en trend – det är ett sätt att ta hand om både kropp och sinne. Från dess unika förmåga att ge långvarig energi utan koffeinkrasch, till de kraftfulla antioxidanterna som stärker ditt immunförsvar, finns det tydliga hälsofördelar som gör matcha till ett smart val. Dessutom kan den bidra till bättre fokus, balanserad stresshantering och stöd för hjärt- och kärlhälsan. Genom att välja ceremoniellt matcha pulver och använda rätt matcha tillbehör kan du få en autentisk upplevelse som stärker både hälsa och välbefinnande.

Matcha är alltså mycket mer än en trendig dryck – det är ett kraftfullt naturmedel som kan bidra till både fysisk och mental hälsa. Med sina unika antioxidanter, energigivande egenskaper och förmåga att stärka både hjärta och immunförsvar är det inte konstigt att matcha har blivit så populärt världen över.

Oavsett om du vill förbättra din koncentration, stötta din träning, eller helt enkelt unna dig en lugn stund på dagen, kan matcha vara den perfekta lösningen. 

💌 Har du fler frågor? Kontakta oss så hjälper vi dig gärna!